¿ Cómo comenzar el día ?

𝑫𝒆𝒅í𝒄𝒂𝒕𝒆 𝒕𝒊𝒆𝒎𝒑𝒐, 𝒅𝒊𝒔𝒇𝒓ú𝒕𝒂𝒍𝒐 𝒚 á𝒎𝒂𝒕𝒆 
💖

Salvo unos pocos afortunados, la gran mayoría de los mortales tenemos que madrugar. Y no sé vosotros, pero para mí a veces puedes llegar a ser un suplicio. ¿Quién no se ha levantado para ir a trabajar tan cansado que ha deseado que pase el día rápido para volver a irse a dormir? Es triste, sí, pero a mí me ha pasado. Por eso hoy quería hablar de distintas prácticas que ayudan a levantarse con más energía.

Pues bien, para empezar hay que dejar claro que desgraciadamente no existe la magia. No hay fórmulas milagrosas que de un día para otro te llenen de energía y vitalidad. Lo que existe es la constancia, el trabajo diario que va dando sus frutos poco a poco.

Tener una rutina para levantarse temprano y ejecutarla según la tenemos interiorizada nos aporta calma y bienestar. Al fin y al cabo, es una forma de mantenernos dentro de nuestra zona de confort. Y sí, está bien salir de esa zona de vez en cuando, pero también necesitamos mantener esas pequeñas cosas que nos hacen tener los pies en la tierra.

Las mañanas son el momento del día con mayor tranquilidad y paz interna, cuando más compasión y amor podemos manifestar es cuestión de mimarse a uno mismo y cuidar nuestra salud.

A continuación os dejo las principales prácticas matutinas recomendadas para tu bienestar. Es una lista larga, pero no os dejéis impresionar. Esto no va de hacerlo todo un día, agobiarnos y no hacerlo nunca más. Al contrario. Lo que te aconsejo es:

1. Leer la lista tranquilamente.
2. Identificar con qué te sientes identificado. No todos necesitamos lo mismo, ¿qué es lo que te llama y te apetecería intentar?
3. Incorporarlo a tu rutina matutina y comprometerte a cumplirlo.

Algunas prácticas son fáciles y rápidas de realizar. Otras requieren más esfuerzo y compromiso. Te comprometas con lo que te comprometas, realizados con constancia, estos pequeños gestos te ayudarán a levantarte con más energía y empezar el día mucho mejor cuerpo, por muy temprano que sea.

1- Despertar: Levantarse siempre a la misma hora, regula los
ciclos del sueño y se convierte en algo automático.

2- Limpieza interna: Vaciar vejiga e intestinos, así eliminamos
los residuos del día anterior y evita su descomposición y
la formación de toxinas internas.

3- Limpieza externa: refrescar la cara con agua fría, lavarse
con suero o agua salada las fosas nasales. Con ello nos
despertaremos, limpiaremos impurezas y mucosidades
así conseguiremos mejorar nuestra respiración, además
de estimular el sistema digestivo y se eliminan muchas
bacterias.

4- Agua con Limón: en ayunas. Ayuda a depurar, limpiar e
hidratar los tejidos, activa al aparato digestivo y regula o
mejora la evacuación intestinal.

5- Aceite de sésamo tibio: hacer enjuagues, ayuda a
fortalecer, dientes, encías, voz y el sentido del gusto.

6- Activación mental: meditación, interiorizar, conectar con tu
interior, la respiración consciente, todo esto tiene beneficios
como sentirte más conectado con tu alrededor, relajar tu
sistema nervioso, ser más positivo y estar bien con
nosotros mismo que no es poco, sino esencial.

7- Activación física: no muy intenso algo como salir a andar,
jogging (15min), posturas yoga, busca algo que te guste y
disfrutes con una buena música o simplemente escuchando
el sonido de los pájaros al amanecer. Activaremos nuestra
circulación, músculos, y articulaciones.

8- Ducha: utiliza un jabon con un ph neutro y añádele
aromaterapia como por ejemplo esencia de lavanda o
mandarina, aportan relajación y felicidad. No ducharse con
el agua muy caliente es recomendable para activarse más
y aportar energía.

9- Desayuno: muy importante no saltárselo y que sea
nutritivo, nada de embutidos ya que estaríamos
sobrecargando nuestro organismo en especial al páncreas a
trabajar duro desde temprano. Adaptar el desayuno
dependiendo de la estaciones o de las necesidades de cada
uno. Es primordial ya que es nuestra gasolina para
comenzar el día.

Es un nuevo de estilo de vida que te hará despertar en todos los aspectos...

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